만성적인 피로를 느끼시나요? 아침에 이 행동들을 해서 그럴 수도 있습니다. 무의식적으로 하고 있던 아침에 위험한 행동 best5를 통해 스스로 행동 패턴을 체크해 보세요 짧은 간격 알람 여러 개 설정 아침마다 여러 개의 알람을 맞춰 끄고 잠드는 것을 여러 번 반복할 경우, 피로가 가중됩니다. 수면 관성을 키워 만성피로로 이어지기 쉽기 때문입니다. 실제로 하버드 의대 연구에 의하면, 알람을 끄고 다시 잠드는 것을 반복한 사람은 피로 호르몬이 분비돼서 수면의 질이 낮고 비몽사몽 한 상태가 오래 지속됐다고 합니다. 이렇듯 졸린 상태에서 벗어나지 못하는 것을 수면 관성이라고 하는데요. 수면 관성이 높으면 잠에서 깰 때 깊은 수면을 돕는 델타파, 수면 호르몬인 아데노신 수치가 높아 피로도를 높인다고 합니다. 아침..